どうも皆さんスタッフの黒田です。<(_ _)>
今回の大相撲秋場所で豪栄道が全勝で初優勝を飾りました、本当におめでとうございます！それと最近涼しくなってきたのかと思ったら今日また暑くなってきましたね～、まあ８月の最初の頃よりも大分涼しくなったのですが、、、皆さん朝や夜ならともかく日中はまだまだ暑いので熱中症にならないよう気をつけて下さい。
今回は筋肉痛が起きた時の対処法についてです、一つ目は「痛いところを冷やす」です。
俗に言う「アイシング」で運動直後や痛みが激しい時に効果的です、一回２０分位冷やしそれを一日数回に分けて行うのがいいそうです、日数の目安としては運動から１～２日までがアイシングの目安になっています。
次は「筋肉痛を起こしているところを温める」です。
アイシング等をして痛みが改善されてきた時にすると効果的です、温めることによって血の巡りがよくなり乳酸や疲労物質を排出してくれます、行う目安としては体に重さやだるさを感じている、運動後２～３日後等が主な目安になります。
ただ、、、「炎症」が起きている時は絶対しないでください！
