皆さんこんにちは、スタッフの黒田です(｡･ω･｡)ﾉ。今月の4日、5日に久しぶりに九州地方に本格的な台風が上陸するみたいですね。皆さん台風への備えはどうですか？まだなら今日の内にしておいたほうがいいですよ～、もし片づけで腰とかを痛めたら是非当院にお越しください（笑）。さて今回は便秘についての続きです、便秘によく効く食べ物の中で食物繊維がありますよね？あれには「水溶性」と「不溶性」の２種類あって「水溶性」は便が硬くなりがちな時にたくさん摂るととても効果がでます、代表的な食材はりんご
、ニンジン、海藻類、こんにゃく、またはサラダ等生で食べられる水分豊富な食材に多いです、「不溶性」は便が柔らかかったり、下痢になっている時に摂るととても効果がでます、代表的な食材は大豆、芋類、キノコ類、ごぼう等、煮物などの加熱しないと食べれない水分が少ない食材に多いです、つまり便の状態で適切な食材を食べるのと食べないのとでは効果が全然違う、ということです。また便の調子がわからないという人は「水溶性」と「不溶性」を半々で摂ると効果的だそうです。皆さん食物繊維を摂る際は気をつけてください。(・∀・)
