こんにちは　院長　井口です。

今日は　私の体幹トレーニングを紹介します！

数年前から、バドミントンを今後も長く楽しく続ける為、

「バランスボード」を使用しています。

両足で１分⇒片足づつ１分　これを１日３セットです。

単純・簡単である事が継続出来るコツだと思います。

このトレーニングをする数年前と比べると、やはり左右のバランスがよくなり、下半身の安定感が増したと思います。

バドミントンをしていても無理な体勢からのスマッシュを打った時など特に感じます

年齢と共に筋力も低下し、全体的なバランス・姿勢も悪くなってきます。これが様々なひずみとなり、痛みの原因にもなります。

普段からの予防とチェックで痛みをこじらせない様にしましょう！

いつもと違う痛みや違和感は我慢せずに早めの受診をおススメします！

一口メモ　～腱鞘炎～

一般的に手の指や、手首に起こることがおおいですが、「肘」・「足」にも起こります。特にスポーツをする人が多い様です。

腱鞘炎　「炎」とつきますので、患部は熱をもっている状態です。痛みがある時・患部を使用した後などは

「冷やす」方がいいです。