初めましてスタッフの黒田です、
今回はスポーツ等をしている方で筋肉痛が辛いー、キツイーという方への豆知識を書いていきます。
「筋肉痛」とは筋トレによって筋肉が壊されより強く作り直していく際に起こる痛みです、痛みを軽くするためにはストレッチが代表的ですが筋肉痛は身体に乳酸という物質が多く溜まっているのでこれを減らすことでも筋肉痛を軽くできるそうです、減らすためにはクエン酸を含んだ食べ物を摂ること、クエン酸には乳酸を分解する働きがあります。クエン酸を多く含む食べ物には,
「黒酢」、 「レモン」、 「梅干し」等があり、主に酸っぱいものに多く含まれているようです。また酸素も乳酸を分解する効果があるため当院にある酸素カプセルに入ってもらい身体に多く酸素を取り込むことにより筋肉痛の軽減や疲労回復の効果が出るため自分的には併用することをおススメします。
